Sofia Novais

Apaixonada pelo poder da alimentação, formou-se como Health Coach em Nutrição Integrativa através do Institute for Integrative Nutrition, nos EUA. Especializou-se em Gut Health por reconhecer que é no intestino que começam todas as doenças, mas também toda a saúde! Recentemente concluiu a Formação Avançada em Nutrição, Ciclo de Vida e Saúde, da Universidade Católica do Porto. É também professora de Yoga Certificada, com foco na saúde mental.

4h

População em Geral

Os alimentos que decide colocar no teu prato influenciam a sua saúde mental! Sabia que o seu cérebro consome 20% dos alimentos que ingere? Sabia que existe uma linha estreita entre o seu intestino e o seu cérebro? Que comunicam entre si constantemente? Sabia que ter o intestino inflamado proporciona o ambiente perfeito para desenvolver ansiedade ou depressão? E sabia que há uma série de alimentos benéficos para a saúde mental que estimulam a produção de hormonas da felicidade, como é o caso da serotonina? Estes alimentos têm um papel fulcral na prevenção e no tratamento de transtornos mentais como a ansiedade, a depressão e o stress crónico! Por outro lado, existem alimentos que colocam a saúde mental em causa, que inibem a produção das hormonas da felicidade, inflamam e desequilibram a qualidade do sono, sugando a energia e o estado de ânimo!
Neste workshop vamos falar de todos estes alimentos, dando protagonismo aos nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para uma boa saúde do cérebro! Vamos perceber como prevenir e curar a ansiedade , a depressão e outras doenças mentais, como um ato de auto cuidado e amor próprio! Vamos também perceber quais são os alimentos que devemos evitar ou excluir da nossa rotina!

Este Workshop de Alimentação para a saúde mental é para si se:
- Quer prevenir ou curar problemas de ansiedade, depressão, stress crónico;
- Caso queira ajudar familiares ou amigos que estejam a atravessar por este desafio;
- Precise de elevar os seus níveis de energia, ânimo, felicidade;
- Melhorar a qualidade do seu sono;
- Desinflamar o intestino e perceber a dinâmica eixo intestino-cérebro;
- Obter uma listagem de alimentos com maior densidade nutricional para a saúde do cérebro;
- Levar consigo receitas simples e rápidas com a lista de alimentos favoritas do cérebro;

E-book

57€